Избор на ергономично бюро с регулируема височина (Стендъп бюро)

Когато за пръв път чух за регулируемите бюра преди няколко години, бях доста скептично настроен.

Изглеждаше като поредната съмнителна здравословна тенденция, която се опитва да ни убеди, че седенето е вредно. Не ме разбирайте погрешно, седенето по цял ден определено не е добро за нас, но наистина ли смяната на седящо и стоящо положение има толкова голямо значение?

Реших да изпробвам и да видя.

Стендъп бюра мнения и впечатления

Радвам се, че го направих! Вече почти две години имам бюро с регулируема височина и то напълно промени начина по който се чувствам, когато работя от вкъщи.

Седенето по цял ден наистина започна да се отразява на долната част на гърба ми – чувствах болки и скованост след дълъг престой пред компютъра.

Удивително беше колко голяма е разликата от стоенето изправен, само по няколко часа на ден. Също така установих, че имам повече енергия през целия ден.

Когато седях по 8 часа на ден, имах склонност да бъда разсеян и ленив, но благодарение на честото изправяне съм по-бодър и продуктивен през деня.

Ползи от ергономичните стендъп бюра

Друго предимство, което не очаквах, е колко по-добре се отразява на стойката ми. Седенето ни прегърбва, но когато стоим прави на бюрото, задействаме мускулатурата си и държим гърба си изправен.

След няколко месеца забелязах, че стойката ми се е подобрила значително както седейки на бюрото, така и в ежедневието ми. Приятелите и семейството ми започнаха да коментират колко по-добре изглеждам, когато стоя прав.

Добър навик е да си правим кратки почивки от 1-2 минути на всеки 30-40 минути работа. Аз обичам да правя стречинг (подобно на снимката по-горе), няколко клека или напади, или дори да разтегна фитнес ластик няколко пъти.

Според изследвания на Американската асоциация за сърдечни заболявания хората, които стоят повече от 6 часа на ден, са изложени на по-висок риск от сърдечносъдови заболявания. Проучванията показват, че тези, които седят по осем часа или повече всеки ден, са с повишен риск от развитие на диабет тип 2.

Ползи за психичното здраве

Освен физическите ползи, има и положителни психологически ефекти. Смятам, че стоенето прав ми помага да прочистя главата и мислите си, когато съм зациклил върху някакъв проблем или се чувствам стресиран.

Активността, дори и малка, е приятна почивка от седенето по цял ден. Харесва ми също така, че работата ми от вкъщи е малко по-енергична – стоенето на бюрото ми с хубава гледка през прозореца е по-добро от това да съм седнал, превит на стола.

Най-добрите бюра с регулиране на височината

Ако работите от вкъщи или прекарвате дълги часове в седнало положение в офиса, наистина смятам, че инвестицията в стоящо бюро си заслужава. То много подобри ежедневието и работата ми.

Ако сте сръчни, в днешно време можете да си сглобите собствено стоящо бюро доста евтино. Или разгледайте тези стилни и функционални бюра, които подбрахме за вас в таблицата по-долу.

Как да изберем изправящо се бюро?

Ергономични изправящи се бюра (или стоящи бюра) се предлагат в различни видове и конфигурации, които отговарят на нуждите и предпочитанията на различните потребители. Ето някои от най-популярните видове бюра, които се предлагат на пазара.

Видове регулируеми бюра

1. Електрически регулируеми стендъп бюра: Тези бюра са оборудвани с механизъм за електрическо регулиране на височината. Регулирането на височината на бюрото става бързо, без усилие с натискането на един бутон.

1. Ръчно регулируеми стендъп бюра: Тези бюра са оборудвани с механизъм за ръчно регулиране на височината. Те изискват повече време и усилие от страна на потребителя, за да се промени височината на работната повърхност. Въпреки че те не са толкова удобни като електрическите бюра, това е по-бюджетен вариант за тези, които не се нуждаят от честа промяна на височината. Най-често този тип бюра са 2 вида:

– Регулируеми бюра с манивела – те използват ръчна манивела за промяна на височината на бюрото. Макар че регулирането им изисква физически усилия, те все пак са практичен избор и не изискват допълнително захранване от контакт.
– Регулируеми бюра с пневматичен механизъм за повдигане – Тези бюра са известни с плавната си и тиха работа. Те са отличен избор за тези, които предпочитат минимален шум на работното място. Свикването с този тип механизъм може да ви отнеме известно време за овладяване, тъй като е възможно рязко „изстрелване“, както и прилагане на много сила за връщането надолу!

1. Портативни стендъп бюра: Тези бюра са компактни и лесни за пренасяне. Най-често те се монтират към стандартно бюро (преобразувателите за стоящи бюра). Те са идеални за хора, които често сменят офиса или работят на различни локации. Портативните стендъп бюра се предлагат в различни размери и конфигурации, като някои от тях са сгъваеми, което ги прави изключително удобни за пренасяне и съхранение.

Ако сте сръчни и обичате естественото дърво, то може да вземете само основата (стойката + механизма) на бюрото и да я комбинирате с ваш плот по избор.